NHẬT NGUYỆT KINH – II / PHỤ LỤC 1. * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

PHỤ LỤC 1.

HƠI THỞ 5–7 CHO NGƯỜI MẤT NGỦ.

* 5–7 Breathing for Insomnia Relief.
I . Vì sao hơi thở 5–7 chữa mất ngủ?
Hơi thở 5–7 tác động trực tiếp lên:
- Hệ thần kinh phó giao cảm - đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ. 
- Tuyến tùng - tăng melatonin tự nhiên. 
- Hệ limbic - giảm lo âu, giảm căng thẳng. 
- Tim – phổi - nhịp tim chậm, hơi thở sâu. 
- Não bộ - sóng não chuyển sang alpha - dễ ngủ.
Đây là pháp môn tịnh hóa tâm – an thần – mở giấc ngủ tự nhiên.
II . Quy trình 5–7 dành riêng cho người mất ngủ.
1 . Chuẩn bị trước khi ngủ (3 phút).
- Tắt đèn mạnh, chỉ giữ ánh sáng vàng. 
- Không dùng điện thoại 10 phút trước khi tập. 
- Nằm ngửa, gối thấp, vai thả lỏng. 
- Hai tay đặt lên bụng dưới (Khí Hải).
2 . Chu kỳ hơi thở 5–7.
* Hít vào 5 nhịp. 
- Hít bằng mũi. 
- Bụng phồng nhẹ. 
- Ngực mềm. 
- Đếm thầm: 1…2…3…4…5 .
* Thở ra 7 nhịp. 
- Thở bằng mũi. 
- Bụng xẹp nhẹ. 
- Đếm thầm: 1…2…3…4…5…6…7.
- Cảm giác căng thẳng tan ra theo hơi thở.
3 . Lặp lại 12–18 chu kỳ.
Đây là "Chu Thiên giấc ngủ".
III . Dấu hiệu bạn đang thở đúng.
- Mí mắt nặng. 
- Đầu nhẹ. 
- Tim đập chậm. 
- Hơi thở êm. 
- S nghĩ mờ dần. 
- Cơ thể ấm lên. 
IV . Phiên bản nâng cao cho người mất ngủ kinh niên.
* Hít 5. 
Ý trụ Khí Hải - cảm khí ấm dần.
* Thở 7.
Ý cảm khí lan ra toàn thân - tan vào bóng tối.
- Đây là thiền khí đưa tâm vào giấc ngủ.
 

PHỤ LỤC 2.

HƠI THỞ 5–7 CHO NGƯỜI TẬP THỂ THAO.

* 5–7 Breathing for Athletes & Physical Training.
I . Vì sao vận động viên cần hơi thở 5–7.
Hơi thở 5–7 giúp:
- tăng dung tích phổi.
- tăng VO₂ max. 
- tăng sức bền. 
- giảm nhịp tim khi gắng sức. 
- tăng khả năng hồi phục. 
- giảm acid lactic. 
- tăng tập trung khi thi đấu.
Đây là pháp môn khí học nâng hiệu suất thể thao.
II . Thực hành trước khi tập (khởi động khí).
- Đứng thẳng. 
- Vai thả lỏng. 
- Hít 5 – thở 7 trong 10 chu kỳ.
- Tập trung vào "Đản Trung" (giữa ngực)
* Hiệu quả: 
- Mở phổi. 
- Ổn định nhịp tim. 
- Tăng oxy máu. 
- Giảm căng cơ.
III . Thực hành trong khi tập (ổn định nhịp).
Khi chạy bộ, đạp xe, tập gym:
- Hít 5 bước - thở 7 bước. 
- Hoặc hít 2 nhịp - thở 3 nhịp (phiên bản nhanh)
* Hiệu quả: 
- Giảm mệt. 
- Tăng sức bền. 
- Giữ nhịp tim ổn định.
IV . Thực hành sau khi tập (hồi phục khí).
- Ngồi hoặc đứng thả lỏng. 
- Hít 5 – thở 7 trong 6–10 chu kỳ. 
- Ý trụ Khí Hải
* Hiệu quả: 
- Giảm acid lactic. 
- Giảm đau cơ. 
- Tăng tốc độ hồi phục. 
- Ổn định thần kinh.
V . Phiên bản cao cấp cho vận động viên.
* Hít 5.
Khí từ mũi - xuống Khí Hải - ấm lên.
* Thở 7. 
Khí từ Khí Hải - lan ra toàn thân - làm mát cơ bắp.
- Đây là pháp môn điều hòa nội nhiệt – tăng sức bền.
 

PHỤ LỤC 3.

HƠI THỞ 5–7 ĐỂ GIẢM LO ÂU – CĂNG THẲNG.

* 5–7 Breathing for Anxiety & Stress Relief.
I . Cơ chế giảm lo âu của hơi thở 5–7.
- Giảm hoạt động amygdala (trung tâm lo âu). 
- Tăng .serotonin.
- Giảm cortisol. 
- Tăng hoạt động phó giao cảm.
- Ổn định nhịp tim. 
- Làm mềm cơ hoành - giảm căng thẳng. 
Đây là pháp môn an thần – tịnh tâm – giải lo.
II . Quy trình 5–7 khi đang lo âu.
1 . Tư thế.
- Ngồi hoặc đứng. 
- Vai thả lỏng. 
- Bụng mềm. 
- Hai tay đặt lên ngực hoặc bụng.
2 . Chu kỳ 5–7.
* Hít 5.
- Hít nhẹ. 
- Bụng phồng. 
- Ngực mềm. 
* Thở 7. 
- Thở dài, nhẹ. 
- Cảm giác "xả" căng thẳng ra ngoài. 
3 . Lặp lại 6–12 chu kỳ.
III . Kỹ thuật "3 hơi thở vàng".
Khi lo âu đột ngột:
1 . Hít 5. 
2 . Thở 7. 
3 . Lặp lại 3 lần.
- Nhịp tim giảm ngay trong 30–60 giây.
IV . Phiên bản cao cấp – Giải lo bằng Chu Thiên mềm.
* Hít 5. 
Khí Hải - Đản Trung - Bách Hội.
* Thở 7. 
Bách Hội - Đản Trung - Khí Hải - tan ra ngoài.
- Tâm sáng – lo tan – trí tĩnh.
 
KẾT LUẬN CHUNG CHO 3 PHỤ LỤC.
Hơi thở 5–7 là pháp môn đa năng:
- Giúp ngủ sâu. 
- Tăng hiệu suất thể thao. 
- Giảm lo âu – căng thẳng. 
- Mở Đản Trung – Khí Hải – Bách Hội.
- Hợp nhất thân – tâm – khí – trí – linh.
Đây là hơi thở cốt lõi của "Nhật Nguyệt Kinh", phù hợp cho mọi lứa tuổi, từ 17 đến 70+.
 

PHỤ LỤC 1.

HƠI THỞ 5–7 CHO NGƯỜI CAO HUYẾT ÁP.

* 5–7 Breathing for Hypertension Regulation.
I . Vì sao hơi thở 5–7 giúp hạ huyết áp?
Hơi thở 5–7 tác động trực tiếp lên:
- Hệ thần kinh phó giao cảm - làm giãn mạch. 
- Tim - giảm nhịp tim, giảm áp lực thành mạch. 
- Phổi - tăng oxy, giảm CO₂ dư thừa.
- Não bộ - giảm hoạt động amygdala (trung tâm căng thẳng). 
- Hệ nội tiết - giảm cortisol. 
Kết quả: 
Huyết áp giảm tự nhiên, an toàn, không gây tụt đột ngột.
II . Nguyên tắc an toàn cho người cao huyết áp.
- Không nín thở. 
- Không gắng sức. 
- Không ép bụng. 
- Không cúi đầu quá thấp. 
- Không thở quá sâu (chỉ thở "vừa đủ"). 
- Không tập ngay sau ăn hoặc khi đang giận dữ. 
III . Quy trình 5–7 dành riêng cho người cao huyết áp.
1 . Tư thế.
- Ngồi ghế, lưng thẳng. 
- Hai chân đặt vững trên sàn. 
- Vai thả lỏng. 
- Tay đặt lên đùi hoặc bụng. 
2 . Chu kỳ hơi thở.
* Hít vào 5 nhịp.
- Hít nhẹ bằng mũi .
- Bụng phồng rất nhẹ. 
- Ngực mở vừa. 
- Đếm thầm: 1…2…3…4…5.
* Thở ra 7 nhịp. 
- Thở bằng mũi. 
- Bụng xẹp nhẹ. 
- Đếm thầm: 1…2…3…4…5…6…7 .
- Cảm giác giãn mạch – mềm cơ – nhẹ đầu.
3 . Thời lượng.
- 5 Phút buổi sáng. 
- 5 Phút buổi chiều. 
- 5 Phút trước khi ngủ. 
IV . Phiên bản nhẹ (cho người huyết áp rất cao).
- Hít 4. 
- Thở 6. 
- Sau 3–5 ngày → chuyển lên 5–7. 
V . Dấu hiệu tập đúng.
- Đầu nhẹ .
- Vai mềm. 
- Hơi thở êm. 
- Tim đập chậm lại. 
- Cảm giác "mát" trong ngực. 
 

PHỤ LỤC 2 .

HƠI THỞ 5–7 CHO NGƯỜI BỊ ĐAU ĐẦU – CHÓNG MẶT.
* 5–7 Breathing for Headache & Dizziness Relief.
I . Cơ chế giảm đau đầu – chóng mặt của hơi thở 5–7.
- Giảm co thắt mạch máu não. 
- Tăng oxy lên não. 
- Giảm căng cơ cổ – vai – gáy. 
- Ổn định hệ tiền đình .
- Giảm hoạt động giao cảm (nguyên nhân gây chóng mặt). 
Đây là pháp môn điều hòa não – cổ – vai – thần kinh.
II . Nguyên tắc an toàn.
- Không cúi đầu sâu .
- Không thở quá mạnh. 
- Không tập khi đang đứng lâu .
- Không tập khi đang đói hoặc quá no. 
III . Quy trình 5–7 cho người đau đầu – chóng mặt.
1 . Tư thế.
- Ngồi tựa lưng. 
- Cổ thẳng. 
- Vai thả lỏng. 
- Mắt nhắm nhẹ. 
2 . Chu kỳ hơi thở.
* Hít 5. 
- Hít nhẹ .
- Cảm khí đi xuống bụng (không dồn lên đầu).
* Thở 7.
- Thở dài, nhẹ. 
- Cảm khí "chảy xuống" toàn than. 
- Đầu nhẹ dần.
3 . Thời lượng.
- 3–6 phút .
- Khi đau đầu - tập ngay. 
- Khi chóng mặt - tập 1–2 phút, nghỉ, rồi tập tiếp.
IV . Phiên bản giảm đau đầu nhanh (1 phút).
- Hít 5. 
- Thở 7. 
- Lặp lại 6 chu kỳ. 
- Kết hợp xoa nhẹ hai thái dương. 
V . Dấu hiệu tập đúng.
- Đầu nhẹ. 
- Mắt dịu. 
- Vai mềm. 
- Hơi thở sâu hơn. 
 

PHỤ LỤC 3.

HƠI THỞ 5–7 CHO NGƯỜI THIỀN ĐỊNH.

* 5–7 Breathing for Meditation & Inner Stillness.
I . Vì sao 5–7 là hơi thở lý tưởng cho thiền?
- đưa tâm vào .trạng thái alpha – theta. 
- Giảm vọng tưởng. 
- Ổn định cảm xúc. 
- Mở Đản Trung. 
- Mở Khí Hải. 
- Làm mềm hệ limbic. 
- Tăng sự sáng của Tuyến Tùng.
Hơi thở 5–7 là cầu nối giữa thân – tâm – khí – trí – linh.
II . Tư thế thiền.
- Ngồi kiết già, bán già hoặc ngồi ghế. 
- Lưng thẳng tự nhiên. 
- Cằm thu nhẹ. 
- Vai thả lỏng. 
- Tay đặt trên đùi hoặc ấn tam muội. 
III . Chu kỳ 5–7 trong thiền.
* Hít 5.
- Hít nhẹ. 
- Ý trụ Khí Hải. 
- Tâm lắng xuống như nước hồ.
* Thở 7.
- Thở dài, mềm. 
- Ý cảm khí tan vào không gian. 
- Tâm rỗng – sáng – tĩnh.
IV . Giai đoạn thiền với 5–7.
1 . Giai đoạn 1 – An thân (3 phút).
- Tập trung vào bụng. 
- Thở 5–7 nhẹ nhàng.
2 . Giai đoạn 2 – An tâm (5 phút).
- Hơi thở 5–7 đều. 
- Tâm bớt vọng tưởng.
3 . Giai đoạn 3 – An khí (5–10 phút).
- Khí dâng lên Đản Trung. 
- Tâm sáng nhẹ.
4 . Giai đoạn 4 – An linh (10 phút).
- Hơi thở 5–7 trở thành "dòng khí". 
- Ý không còn đếm. 
- Tâm rỗng – sáng – tĩnh.
V . Phiên bản cao cấp – Thiền Chu Thiên mềm.
* Hít 5.
Khí Hải - Đản Trung - Bách Hội.
* Thở 7.
Bách Hội - Đản Trung - Khí Hải - tan ra ngoài.
Đây là thiền khí – thiền tâm – thiền linh hợp nhất.
KẾT LUẬN CHUNG CHO 3 PHỤ LỤC.
Hơi thở 5–7 là pháp môn đa dụng, có thể:
- Hạ huyết áp.
- Giảm đau đầu – chóng mặt. 
- Đưa tâm vào thiền sâu. 
- Ổn định cảm xúc. 
- Tăng oxy não. 
- Mở Đản Trung – Khí Hải – Bách Hội. 
- hHợp nhất thân – tâm – khí – trí – linh. 
Đây là hơi thở cốt lõi của Nhật Nguyệt Kinh, phù hợp cho mọi lứa tuổi, mọi hoàn cảnh, mọi thể trạng.
 

PHỤ LỤC 1.

HƠI THỞ 5–7 CHO NGƯỜI BỊ TRẦM CẢM NHẸ.

* 5–7 Breathing for Mild Depression Relief.
I . Vì sao hơi thở 5–7 giúp giảm trầm cảm nhẹ?
Trầm cảm nhẹ thường liên quan đến:
- Giảm serotonin. 
- Giảm dopamine. 
- Tăng cortisol. 
- Hoạt động quá mức của hệ limbic (đặc biệt là amygdala) 
- Hơi thở nông, ngực căng, tâm loạn. 
Hơi thở 5–7 tác động trực tiếp lên:
- Tuyến tùng - tăng melatonin. 
- Hệ limbic - giảm hoạt động amygdala. 
- Não bộ - tăng serotonin tự nhiên. 
- Tim – phổi - ổn định nhịp tim.
- Tâm thức - giảm vọng tưởng, giảm tự trách. 
Đây là pháp môn an thần – nâng tâm – sáng trí.
II . Nguyên tắc cho người trầm cảm nhẹ.
- Không cố gắng "tập thật tốt". 
- Không ép hơi. 
- Không đếm quá nhanh. 
- Không tập trong tư thế gò bó. 
- Không tập khi đang khóc hoặc hoảng loạn (chờ 1–2 phút rồi bắt đầu).
III . Quy trình 5–7 dành riêng cho trầm cảm nhẹ.
1 . Tư thế.
- Ngồi ghế hoặc ngồi thiền. 
- Lưng thẳng tự nhiên. 
- Vai thả lỏng. 
- Tay đặt lên bụng dưới.
2 . Chu kỳ hơi thở.
* Hít 5.
- Hít nhẹ. 
- Bụng phồng. 
- Ý trụ Khí Hải .
- Tâm lắng xuống.
* Thở 7. 
- Thở dài, mềm. 
- Cảm giác "buồn – nặng – mệt" tan ra ngoài. 
- Ngực nhẹ dần.
3 . Thời lượng.
- 7–10 phút buổi sáng. 
- 7–10 phút buổi tối .
- 3 phút khi tâm xuống thấp. 
IV . Phiên bản nâng cao – "Hơi thở nâng tâm".
* Hít 5.
Khí Hải - Đản Trung (ngực ấm)
* Thở 7. 
Đản Trung - lan ra toàn thân - tan vào không gian.
- Tâm sáng – nhẹ – bớt nặng nề.
V . Dấu hiệu tập đúng.
- Ngực nhẹ 
- Đầu sáng 
- Tâm bớt nặng 
- Hơi thở sâu hơn 
- Cảm giác "có hy vọng". 
 

PHỤ LỤC 2.

HƠI THỞ 5–7 CHO NGƯỜI LÀM VIỆC TRÍ ÓC.

* 5–7 Breathing for Mental Workers & Thinkers.
I . Vì sao người làm việc trí óc cần hơi thở 5–7?
Công việc trí óc gây:
- Căng thẳng não bộ. 
- Giảm oxy não. 
- Tăng cortisol. 
- Giảm tập trung. 
- Đau đầu – mỏi mắt – mất ngủ. 
Hơi thở 5–7 giúp:
- Tăng oxy lên não. 
- Tăng serotonin - tăng tập trung. 
- Giảm căng thẳng. 
- Tăng lưu lượng máu não. 
- Ổn định nhịp tim. 
- Tăng hiệu suất tư duy. 
II . Quy trình 5–7 cho người làm việc trí óc.
1 . Trước khi làm việc (3 phút).
- Ngồi thẳng. 
- Hít 5 – thở 7 trong 6 chu kỳ. 
- Ý trụ Bách Hội (đỉnh đầu sáng nhẹ).
- Tăng tập trung 20–40%.
2 . Trong khi làm việc (1 phút mỗi 45–60 phút).
- Hít 5. 
- Thở 7 .
- Lặp lại 3–6 chu kỳ.
- Giảm mệt não, tăng hiệu suất.
3 . Sau khi làm việc (5 phút)
- Hít 5 – thở 7. 
- Ý trụ Khí Hải. 
- Giải tỏa căng thẳng, giảm đau đầu.
III . Phiên bản cao cấp – "Hơi thở sáng trí".
* Hít 5.
Khí Hải - Đản Trung - Bách Hội (đỉnh đầu sáng).
* Thở 7. 
Bách Hội - lan xuống toàn thân - tan ra ngoài.
- Tư duy nhanh – sáng – sâu.
IV . Dấu hiệu tập đúng.
- Đầu nhẹ. 
- Mắt sáng. 
- Tập trung tăng. 
- Giảm mệt mỏi. 
- Giảm đau đầu. 
 

PHỤ LỤC 3.

HƠI THỞ 5–7 CHO NGƯỜI CAO TUỔI (70–90+)

* 5–7 Breathing for Seniors & Longevity.
I . Vì sao người cao tuổi cần hơi thở 5–7?
Tuổi 70–90+ thường gặp:
- Hơi thở nông. 
- Tim đập nhanh. 
- Mất ngủ. 
- Lo âu nhẹ. 
- Chóng mặt. 
- Giảm oxy não. 
- Giảm sức bền. 
Hơi thở 5–7 giúp:
- Ổn định nhịp tim. 
- Tăng oxy não. 
- Giảm lo âu. 
- Tăng sức bền khi đi lại. 
- Cải thiện giấc ngủ. 
- Tăng tuần hoàn. 
- Ciảm run nhẹ .
II . Nguyên tắc an toàn cho người cao tuổi.
- Không gắng sức. 
- Không nín thở. 
- Không thở quá sâu. 
- Không tập khi đang chóng mặt. 
- Không tập ngay sau ăn. 
- Không cúi đầu sâu.
III . Quy trình 5–7 cho người 70–90.
1 . Tư thế
- Ngồi ghế .
- Lưng thẳng. 
- Vai thả lỏng. 
- Tay đặt lên bụng. 
2 . Chu kỳ hơi thở.
* Hít 5 (rất nhẹ). 
- Hít bằng mũi. 
- Bụng phồng nhẹ. 
- Không mở ngực quá mạnh.
* Thở 7 (mềm – dài – nhẹ).
- Thở bằng mũi. 
- Bụng xẹp nhẹ. 
- Không ép hơi. 
3 . Thời lượng.
- 3–5 phút/lần. 
- 2–3 lần/ngày. 
IV . Phiên bản nhẹ (cho người yếu).
- Hít 4. 
- Thở 6. 
- Sau 1–2 tuần - chuyển lên 5–7. 
V . Phiên bản cao cấp – "Hơi thở trường thọ".
* Hít 5.
Khí Hải ấm nhẹ.
* Thở 7. 
Khí lan ra toàn thân - làm mềm cơ – khớp.
- Tăng tuổi thọ – tăng sức bền – giảm đau nhức.
VI . Dấu hiệu tập đúng.
- Hơi thở êm.
- Đầu nhẹ. 
- Tim ổn định. 
- Ngủ dễ hơn. 
- Chân ấm. 
 
KẾT LUẬN CHUNG CHO 3 PHỤ LỤC.
Hơi thở 5–7 là pháp môn khí học toàn diện, có thể:
- Nâng tâm (trầm cảm nhẹ).  
- Nâng trí (người làm việc trí óc). 
- Nâng thọ (người cao tuổi). 
- Ổn định tim – phổi – não.
- Mở Đản Trung – Khí Hải – Bách Hội.
- Hợp nhất thân – tâm – khí – trí – linh.
Đây là hơi thở cốt lõi của "Nhật Nguyệt Kinh", phù hợp. cho mọi lứa tuổi, mọi hoàn cảnh, mọi thể trạng.
5 . BẢN GIẢI NGHĨA THUẬT NGỮ KHÍ HỌC.
* Glossary of Qi Terminology.
1 . Khí (Qi).
Năng lượng sống, dòng vận hành giữa thân – tâm – linh.
2 . Nội khí.
Khí bên trong cơ thể, sinh từ Khí Hải.
3 . Ngoại khí.
Khí từ môi trường, hấp thu qua hơi thở – da – huyệt đạo.
4 . Khí Hải.
Trung tâm nội khí, dưới rốn 2–3 cm.
5 . Đản Trung.
Trung tâm tim – phổi – cảm xúc.

6 . Bách Hội.  Cửa trời, trung tâm não bộ – Tuyến Tùng.

7 . Mệnh Môn. 

Ngọn lửa sinh lực, trung tâm tuổi thọ.

8 . Nhâm Mạch.

Trục Âm, chạy trước cơ thể.

9 . Đốc Mạch. 

Trục Dương, chạy sau lưng.

10 . Xung Mạch.

Đại hải của kinh mạch, nơi nội khí bùng lên.

11 . Đới Mạch.

Vòng đai năng lượng quanh eo.

12 . Chu Thiên.

Vòng tuần hoàn khí lực trong cơ thể.

13 . Tiểu Chu Thiên.

Vòng Nhâm – Đốc.

14 . Đại Chu Thiên.

Vòng 12 kinh + 8 mạch kỳ kinh.

15 . Chu Thiên mềm.

Chu Thiên vận hành bằng hơi thở – ý niệm, không gắng sức.

16 . Hơi thở 5–7. 

Hít 5 nhịp – thở 7 nhịp, hơi thở trục chính của Nhật–Nguyệt Kinh.

17 . Tĩnh khí.

Trạng thái khí lắng xuống, tâm sáng lên.

18 . Linh khí. 

Khí của tâm linh – trí tuệ – minh triết.

19 . Thiên mệnh. 

Sứ mạng nguyên sơ của mỗi con người.

 

I . BẢN CHÚ GIẢI TRIẾT HỌC.

* Philosophical Commentary of the Sun–Moon Canon.

1 . Triết học nền tảng của Nhật–Nguyệt Kinh.

Nhật–Nguyệt Kinh được xây dựng trên ba trụ triết học:

1 . 1. Thân là vũ trụ thu nhỏ.

Cột sống là trục trời. 

Khí Hải là Địa. 

Bách Hội là Thiên. 

Hơi thở là dòng sông nối ba cõi.

1 . 2. Tâm là gương soi của vũ trụ.

Khi tâm tĩnh, vạn pháp hiện. 

Khi tâm loạn, vạn pháp mờ. 

Tâm không phải để dập tắt, mà để làm sáng.

1 . 3. Khí là cầu nối giữa thân và tâm.

Khí vận hành - thân khỏe. 

Khí sáng - tâm sáng. 

Khí đầy - trí mở. 

Khí tịnh - linh hiển.

2 . Triết học về hơi thở.

Hơi thở không chỉ là sinh lý, mà là ngôn ngữ của vũ trụ.

- Hít vào: thu nhận ánh sang. 

- Thở ra: buông bỏ bóng tối. 

- Nhịp 5–7: nhịp của cân bằng – tĩnh – sáng.

Hơi thở là cửa ngõ của minh triết.

3 . Triết học về Chu Thiên.

Chu Thiên là vòng quay của:

- Khí lực. 

- Thời gian. 

- Tâm thức. 

- Vũ trụ.

Tiểu Chu Thiên là vòng quay của thân. 

Đại Chu Thiên là vòng quay của khí. 

Chu Thiên mềm là vòng quay của tâm. 

Chu Thiên vũ trụ là vòng quay của linh.

4 . Triết học về Thức Thứ Mười Hai.

Thức 12 là triết học của:

- Sự buông .

- Sự sáng. 

- Sự hợp nhất. 

- Sự trở về.

Không phải hoàn thành động tác, mà là hoàn thành chính mình.

5 . Triết học về thiên mệnh.

Thiên mệnh không phải là điều gì bên ngoài áp đặt. 

Thiên mệnh là tiếng gọi bên trong, là bản thể muốn trở về với chính nó.

Nhật–Nguyệt Kinh giúp con người:

- Thấy thiên mệnh. 

- Hiểu thiên mệnh. 

- Sống thiên mệnh. 

- Hoàn thành thiên mệnh.

 

II . BẢN CHÚ GIẢI KHÍ HỌC.

* Qi Science Commentary.

1 . Khí là gì?

Khí là:

- Năng lượng sống. 

- Dòng vận hành giữa thân – tâm – linh. 

- Sự kết hợp của điện sinh học + hơi thở + ý niệm. 

- Nền tảng của sức khỏe – trí tuệ – cảm xúc – tuổi thọ.

Khí không phải là huyền bí. 

Khí là khoa học của sự sống.

2 . Nội khí – Ngoại khí.

* Nội khí.

Sinh từ Khí Hải, nuôi dưỡng nội tạng, não bộ, cột sống.

* Ngoại khí.

Sinh từ môi trường, hấp thu qua hơi thở – da – huyệt đạo.

* Hợp nhất nội khí – ngoại khí.

Là mục tiêu của Thức Thứ Mười Hai.

* 3 . Huyệt đạo – Kinh mạch.

- Huyệt đạo.

Là cửa ngõ của khí.

- Kinh mạch. 

Là đường dẫn khí.

- 5 đại huyệt.

- Bách Hội. 

- Đản Trung. 

- Khí Hải. 

- Mệnh Môn. 

- Túc Tam Lý. 

* 4 trục kinh mạch. 

- Nhâm. 

- Đốc. 

- Xung. 

- Đới.

Khi 4 trục + 5 huyệt mở → khí vận hành toàn thân.

4. Chu Thiên.

* Tiểu Chu Thiên.

Nhâm – Đốc.

* Đại Chu Thiên.

12 kinh + 8 mạch kỳ kinh.

* Chu Thiên mềm. 

Vận hành bằng hơi thở 5–7.

* Chu Thiên vũ trụ. 

Vận hành bằng tâm thức sáng.

5. Khí học não bộ – nội tạng – cột sống.

* Não bộ. 

Tuyến Tùng – Tuyến Yên – Limbic – Vỏ não.

* Nội tạng. 

Tim – Phổi – Gan – Thận – Tỳ – Vị.

* Cột sống.

Đốc Mạch – Mệnh Môn – đĩa đệm.

Khi khí thông - thân khỏe – tâm an – trí sáng.

 

III . BẢN CHÚ GIẢI HƠI THỞ 5–7.

* Commentary on the 5–7 Breath.

1 . Bản chất của hơi thở 5–7.

Hơi thở 5–7 là:

- Hơi thở của tĩnh. 

- Hơi thở của sáng. 

- Hơi thở của cân bằng. 

- Hơi thở của Chu Thiên mềm.

Hít 5 - thu nhận khí. 

Thở 7 - giải phóng trược khí.

2 . Cơ chế sinh lý.

- Giảm nhịp tim. 

- Tăng oxy. 

- Giảm cortisol. 

- Tăng serotonin. 

- Mở phổi – mở tim – mở não. 

- Ổn định hệ thần kinh tự chủ. 

3 . Cơ chế khí học.

- Mở Khí Hải .

- Mở Đản Trung .

- Mở Bách Hội .

- Kích hoạt Nhâm – Đốc. 

- Dẫn khí theo Chu Thiên mềm. 

4 . Cơ chế tâm thức.

- Giảm vọng tưởng. 

- Giảm lo âu. 

- Giảm căng thẳng. 

- Tăng sự sáng của tâm. 

- Đưa tâm vào trạng thái thiền tự nhiên.

5. Ứng dụng của hơi thở 5–7.

5.1. Trong Thức 12. 

Là hơi thở trục chính.

5.2. Trong thiền.

Là hơi thở mở tâm.

5.3. Trong chữa lành.

- mất ngủ 

- lo âu 

- Trầm cảm nhẹ. 

- Cao huyết áp. 

- Đau đầu – chóng mặt .

5.4. Trong thể thao.

Tăng sức bền – tăng oxy – tăng tập trung.

5.5. Trong đời sống.

Đi bộ – làm việc – nghỉ ngơi – hồi phục.

 

KẾT LẠI.

Ba bản chú giải này là xương sống học thuật của toàn bộ Nhật–Nguyệt Kinh:

- Triết học - nền tảng tư tưởng. 

- Khí học - nền tảng khoa học. 

- Hơi thở 5–7 - nền tảng thực hành. 

- Bản Chú Giải Thức Thứ Mười Hai (360 đoạn).

- Bản Chú Giải 12 Thức Căn Bản.

- Bản Chú Giải 24 Chương.

- Bản Chú Giải Huyệt Đạo – Kinh Mạch.

- Bản Chú Giải Chu Thiên – Vũ Trụ.

 

BẢN TUYÊN NGÔN CỦA THỨC THỨ MƯỜI HAI. 

( The Manifesto of the Twelfth Posture ).

Thức Thứ Mười Hai là đỉnh cao của Nhật–Nguyệt Kinh. 

Nó không phải là một động tác - nó là một tuyên ngôn:

1 . Thân này là trụ trời.

Cột sống là Đốc Mạch. 

Khí Hải là Địa. 

Bách Hội là Thiên.

2 . Hơi thở này là dòng sông của vũ trụ.

Hít vào là mặt trời mọc. 

Thở ra là mặt trăng lặn.

3 . Tâm này là gương sáng.

Khi tâm tĩnh, khí sáng. 

Khi khí sáng, trí mở. 

Khi trí mở, linh hiển.

4 . Mỗi chu kỳ 5–7 là một vòng Chu Thiên.

Không gắng sức. 

Không ép buộc. 

Không mong cầu. 

Chỉ có thuận theo.

5. Hoàn thành Thức Thứ Mười Hai là hoàn thành sứ mạng.

Không phải sứ mạng của thế gian, 

Mà là sứ mạng của chính mình: 

Trở về với bản thể sáng trong, 

Không bị thời gian làm mờ, 

Không bị khổ đau làm đục, 

Không bị đời sống làm quên.

 

* LỜI BẠT.

Khi khép lại tác phẩm này, điều còn lại không phải là những khái niệm hay phương pháp, mà là cảm giác được trở về. Trở về với hơi thở, với thân thể, với sự tĩnh lặng vốn có trong mỗi con người. Lời Bạt này được viết như một lời tiễn đưa nhẹ nhàng, để độc giả bước ra khỏi thế giới của chữ nghĩa và bước vào thế giới của trải nghiệm.

Tác phẩm này không phải là điểm kết thúc, mà là điểm khởi đầu. Những gì được trình bày ở đây chỉ là bản đồ; con đường thật sự nằm trong từng bước chân của mỗi người. Nếu những trang viết này giúp độc giả hiểu rõ hơn về thân thể mình, biết lắng nghe những tín hiệu tinh tế của khí lực, biết trân trọng sự sống trong từng hơi thở, thì tác phẩm đã hoàn thành sứ mệnh của nó.

* Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

 

* VỀ TÁC GIẢ.

Tác giả Huỳnh Tâm vốn là một Le Moine de la Puissance dans la Quiétude. Dành trọn đời cho sự kết hợp giữa tri thức và trải nghiệm công trình "Khí Lực Dưỡng Sinh".

Với nền tảng một bề dày học thuật vững chắc, đồng thời trải qua trên 60 năm thực hành khí học-dưỡng sinh-thiền định. Tác giả không chỉ nghiên cứu mà còn sống cùng những gì mình biết. Chính sự hòa quyện giữa lý trí và trực giác, giữa khoa học và nội khí, đã tạo nên phong cách tư duy độc đáo: Sâu sắc, mạch lạc nhưng vẫn thấm đẫm nguyên tinh thần phục vụ đại chúng đồng sinh.

Trong nhiều năm, tác giả đã khảo cứu các hệ thống khí lực, nội công cổ truyền, đối chiếu với giải phẫu học, sinh lý học, thần kinh học và triết học phương Đông.

Từ đó hình thành nên một hệ thống tư tưởng nhất quán "Khí Lực Dưỡng Sinh", nơi mỗi khái niệm đều có nền tảng khoa học, mỗi phương pháp đều có cơ chế vận hành rõ ràng.

Tác giả không xem mình là người thầy, mà là người đồng hành mở đường Khí lực. Không áp đặt, không phán xét, mà chỉ gợi mở để độc giả tự bước vào hành trình khám phá nội lực của chính mình. Tác phẩm này là kết tinh của 60 năm chiêm nghiệm, là lời tri ân đối với cuộc đời và những bậc thầy hữu hình - vô hình đã soi sáng con đường "Khí Lực Dưỡng Sinh".

 

* TIỂU SỬ.

Tác giả Nhật Nguyệt Kinh.

Phải chăng cũng là người bình thường, 

Như mọi sinh linh khác,

Nhưng đã đi qua nhiều miền mưa sình gió bụi.

Người sinh ra từ núi rừng cửa biển, 

Lớn lên trong lầy lội cõi đời,

Trưởng thành trong bão tố, 

Tự tìm thấy mình trong tĩnh lặng.

Người chỉ để lại bằng bút mực, 

Và bằng hơi thở.

Không những viết bằng tư duy, 

Mà bằng ánh sáng của nội tâm.

Bằng những hiện hữu không tên tuổi. 

Để lại những hành trình hy vọng cho mai sau.

* Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

Bruxelles 01-07-2025.

Centre Culturel Cao Dai.

83, Avenue de Jette. 1090 Bruxelles. Belgique.

HẾT

* THAM KHẢO.

- The Complete Reference Table of Contents.

PHẦN I – 12 THỨC CĂN BẢN.

(The Twelve Foundational Postures).

* Thức 1 – Dâng Hiến.

- Ý nghĩa. 

- Khai mở tâm – thân – khí. 

- Hơi thở sơ khai. 

- Tịnh hóa nội tâm. 

* Thức 2 – Đón Nhận.

- Mở lòng – mở khí. 

- Điều hòa hơi thở. 

- Kích hoạt Đản Trung. 

* Thức 3 – Hợp Nhất.

- Hợp thân – hợp tâm 

- Hợp khí – hợp trí 

- Mở Nhâm Mạch 

* Thức 4 – Tịnh Tâm.

- Làm lắng hệ limbic. 

- Ổn định cảm xúc .

- Hơi thở 5–7 sơ cấp. 

* Thức 5 – Khai Khí. 

- Mở Khí Hải. 

- Tăng nội lực. 

- Điều hòa nội tạng. 

* Thức 6 – Thanh Lọc.

- Rửa sạch trược khí. 

- Tăng oxy. 

- Mở phổi – tim. 

* Thức 7 – Khai Huyệt.  

- Mở 12 huyệt chính. 

- Kích hoạt Đản Trung – Khí Hải .

* Thức 8 – Khai Kinh.

- Mở Nhâm – Đốc. 

- Kích hoạt Xung – Đới. 

* Thức 9 – Tĩnh Khí.

- Tâm tĩnh – khí tĩnh. 

- Hơi thở 5–7 trung cấp. 

* Thức 10 – Khai Não.

- Mở Tuyến Tùng. 

- Mở Tuyến Yên. 

- Tăng sáng trí. 

* Thức 11 – Chu Thiên. 

- Tiểu Chu Thiên. 

- Đại Chu Thiên. 

- Chu Thiên mềm. 

* Thức 12 – Hoàn Thành Sứ Mạng. 

- Hợp nhất thân – tâm – khí – trí – linh. 

- Chu Thiên vũ trụ. 

- Hoàn thành thiên mệnh. 

 

PHẦN II – 24 CHƯƠNG KINH VĂN – KHÍ HỌC – TRIẾT HỌC.

Chương 1 – Khai Thiên – Lập Địa – Định Khí.

Chương 2 – Khai Tâm – Khai Trí – Khai Linh.

Chương 3 – Khai Hơi Thở – Khai Nội Khí.

Chương 4 – Khai Huyệt – Khai Kinh.

Chương 5 – Khai Nội Tạng – Tim – Phổi – Gan – Thận. 

Chương 6 – Khai Não Bộ – Tuyến Tùng – Tuyến Yên.

Chương 7 – Khai Chu Thiên – Nhâm – Đốc – Xung – Đới.

Chương 8 – Khai Cột Sống – Đốc Mạch – Mệnh Môn.

Chương 9 – Khai Tâm Thức – Tĩnh – Minh – Giác.

Chương 10 – Khai Trí Tuệ – Minh Triết – Đạo Học.

Chương 11 – Khai Linh Hồn – Linh Khí – Linh Tri.

Chương 12 – Khai Thiên Mệnh – Nhân Mệnh – Bản Mệnh. 

Chương 13 – Hợp Nhất Thân – Tâm – Khí – Trí – Linh.

Chương 14 – Hợp Nhất Nội Khí – Ngoại Khí.

Chương 15 – Hợp Nhất Nội Tạng – Não Bộ – Cột Sống.

Chương 16 – Hợp Nhất Huyệt Đạo – Kinh Mạch.

Chương 17 – Hợp Nhất Chu Thiên – Vũ Trụ.

Chương 18 – Tổng Thể Thức 12 (Phiên Bản 360 Đoạn).

Chương 19 – Đại Chu Thiên – Khí Học Cao Cấp.

Chương 20 – Khí Học Não Bộ – Tuyến Tùng – Tuyến Yên – Limbic.

Chương 21 – Khí Học Nội Tạng – Tim – Phổi – Gan – Thận – Tỳ – Vị.

Chương 22 – Khí Học Cột Sống – Đốc Mạch – Mệnh Môn – Đĩa Đệm.

Chương 23 – Khí Học Huyệt Đạo – Bách Hội – Đản Trung – Khí Hải – Mệnh Môn – Túc Tam Lý.

Chương 24 – Khí Học Kinh Mạch – Nhâm – Đốc – Xung – Đới – 12 Kinh Chính.

 

PHẦN III – 12 PHẨM (360 ĐOẠN) CỦA THỨC THỨ MƯỜI HAI.

Phẩm I – Khai Thiên (30 đoạn)

Phẩm II – Khai Địa (30 đoạn)

Phẩm III – Khai Nhân (30 đoạn)

Phẩm IV – Khai Khí (30 đoạn)

Phẩm V – Khai Huyệt (30 đoạn)

Phẩm VI – Khai Tâm (30 đoạn)

Phẩm VII – Khai Trí (30 đoạn) 

Phẩm VIII – Khai Linh (30 đoạn)

Phẩm IX – Hợp Nhất (30 đoạn)

Phẩm X – Minh Triết (30 đoạn)

Phẩm XI – Viên Mãn (30 đoạn)

Phẩm XII – Hoàn Thành Sứ Mạng (30 đoạn) 

Tổng cộng: 360 đoạn – tương ứng 360 độ của vũ trụ.

 

PHẦN IV – HƠI THỞ 5–7 (HỆ THỐNG PHỤ LỤC).

Phụ Lục A – Hơi Thở 5–7 Cơ Bản.

Phụ Lục B – Hơi Thở 5–7 Khi Đi Bộ.

Phụ Lục C – Hơi Thở 5–7 Trong Thức 12 (Từng Nhịp).

Phụ Lục D – Phiên Bản 5–7 Chu Thiên Mềm.

Phụ Lục E – 5–7 Cho Người Mất Ngủ.

Phụ Lục F – 5–7 Cho Người Tập Thể Thao.

Phụ Lục G – 5–7 Giảm Lo Âu – Căng Thẳng. 

Phụ Lục H – 5–7 Cho Người Trầm Cảm Nhẹ.

Phụ Lục I – 5–7 Cho Người Làm Việc Trí Óc. 

Phụ Lục J – 5–7 Cho Người Cao Tuổi (70–90+).

Phụ Lục K – 5–7 Cho Người Cao Huyết Áp.

Phụ Lục L – 5–7 Cho Người Đau Đầu – Chóng Mặt.

 

PHẦN V – BẢN ĐỒ HUYỆT ĐẠO – KINH MẠCH – NỘI TẠNG – NÃO BỘ.

Bản đồ 12 kinh chính.

Bản đồ 8 mạch kỳ kinh.

Bản đồ 5 đại huyệt.

Bản đồ Chu Thiên – Nhâm – Đốc – Xung – Đới.

Bản đồ não bộ – Tuyến Tùng – Tuyến Yên – Limbic.

Bản đồ nội tạng – tim – phổi – gan – thận – tỳ – vị.

Bản đồ cột sống – Đốc Mạch – Mệnh Môn – đĩa đệm.

 

PHẦN VI – TRIẾT HỌC NHẬT–NGUYỆT KINH.

Triết học thân – tâm – khí.

Triết học nội khí – ngoại khí.

Triết học Chu Thiên – vũ trụ.

Triết học thiên mệnh – nhân mệnh – bản mệnh.

Triết học hợp nhất – viên mãn – sứ mạng.

 

NHẬT NGUYỆT KINH LÀ MỘT ĐẠI HỆ THỐNG CHỐNG LÃO HÓA.

- 12 Thức.

- 24 Chương.

- 12 Phẩm.

- 360 Đoạn. 

- 12 Phụ Lục Hơi Thở.

- 6 Bản Đồ Khí Học.

- 1 Triết Học Hợp Nhất.

Đây là một đại tạng khí học – thiền học – tịnh học – nội khí – Chu Thiên – triết học nhân sinh, có thể xem như một bộ kinh hoàn chỉnh.

 

* PHỤ LỤC.

- Phụ lục A: Bản đồ huyệt đạo toàn than. 

- Phụ lục B: Sơ đồ Đốc – Nhâm – Xung – Đới .

- Phụ lục C: Bảng hơi thở 5–7. 

- Phụ lục D: Bảng luyện tập 49 ngày. 

- Phụ lục E: Từ điển thuật ngữ khí học – sinh lý học. 

I . Nguồn gốc triết học – minh triết cổ truyền.

2 . Triết học phương Đông cổ đại. 

- Quan niệm "Nhân thân tiểu vũ trụ". 

- Học thuyết Âm – Dương. 

- Ngũ Hành (Kim – Mộc – Thủy – Hỏa – Thổ) 

- Tư tưởng "Thiên – Địa – Nhân hợp nhất". 

- Triết lý "Tâm tĩnh – Khí hòa – Thân an".

*  Minh triết Lão – Trang.

- Vô vi. 

- Thuận tự nhiên. 

- Hơi thở là gốc của dưỡng sinh. 

- Tâm rỗng – trí sang.

- Minh triết Phật học.

- Quán hơi thở (Anapanasati) 

- Tứ niệm xứ.

- Tâm – thân – hơi thở là một. 

- Tĩnh – Giác – Minh.

*  Minh triết Ấn Độ cổ.

- Prana (khí) .

- Nadis (kinh mạch). 

- Kundalini (hỏa xà) .

- Chakra (luân xa)

*  Minh triết Việt – Á Đông. 

- Dưỡng sinh truyền thống. 

- Nội công – khí công .

- Thiền tĩnh – thiền động. 

- Tư tưởng "Khí thuận – mệnh an".

* Nguồn gốc khí học – nội công – kinh mạch.

- Khí học Đông phương.

- Khí Hải – Đản Trung – Bách Hội .

- Nhâm – Đốc – Xung – Đới. 

- 12 kinh chính. 

- 5 đại huyệt.

3 . Nội công – Dịch Cân Kinh – Đạo gia.

- Vận khí theo trục sống. 

- Mệnh Môn – Đốc Mạch. 

- Chu Thiên tiểu – đại .

- Hơi thở điều tức.

4 . Khí lực hiện đại. 

- Hơi thở chậm – sâu – đều. 

- Điều hòa hệ thần kinh tự chủ. 

- Tăng oxy – giảm CO₂ .

- Tăng HRV (Heart Rate Variability).

- Tài liệu sinh lý học. 

- Tài liệu thần kinh học. 

- Tài liệu khí công – nội công. 

- Tài liệu triết học nhân sinh. 

- Tài liệu y học hiện đại. 

- Tài liệu về tuyến Tùng – tuyến Yên. 

- Tài liệu về thiền học – hơi thở.

III . Nguồn gốc y học – sinh lý học – thần kinh học.

1 . Sinh lý học hơi thở. 

- Cơ hoành – phổi – tim .

- Áp lực âm – áp lực dương. 

- Oxy hóa tế bào. 

- Điều hòa nhịp tim.

2 . Thần kinh học.

- Hệ giao cảm – phó giao cảm. 

- Amygdala – limbic – vỏ não .

- Tuyến Tùng – Tuyến Yên. 

- Sóng não alpha – theta.

3 . Nội tiết học.

- Melatonin. 

- Serotonin. 

- Cortisol. 

- Dopamine.

4 . Giải phẫu học cột sống. 

- Đĩa đệm. 

- Tủy sống. 

- Hệ thần kinh ngoại biên. 

- Cơ sâu – fascia.

IV . Nguồn gốc thiền học – tịnh học – hơi thở.

1 . Thiền hơi thở.

- Hít vào – thở ra có ý thức 

- Tâm theo hơi thở 

- Hơi thở là neo của tâm

2 . Thiền thân – tâm – khí.

- Thân tĩnh - tâm tĩnh. 

- Tâm tĩnh - khí tĩnh. 

- Khí tĩnh - trí sang.

3 . Hơi thở 5–7.

- Hít ngắn – thở dài. 

- Giảm giao cảm – tăng phó giao cảm. 

- Tạo nhịp "tĩnh – sáng – mềm".

V . Nguồn gốc biểu tượng – văn hóa – vũ trụ học.

1 . Nhật – Nguyệt (Mặt Trời – Mặt Trăng). 

- Nhật: dương – sáng – trí. 

- Nguyệt: Âm – tĩnh – tâm. 

- Nhật – Nguyệt hợp nhất - Minh Triết.

2 . Trục Thiên – Địa – Nhân. 

- Bách Hội (Thiên). 

- Khí Hải (Địa). 

- Đản Trung (Nhân).

3 . Vòng tròn 360 độ. 

- 360 đoạn của Thức 12. 

- 360 độ Chu Thiên. 

- 360 độ vũ trụ nội tại.

VI . Nguồn gốc thực hành – dưỡng sinh – khí công.

1 . Dưỡng sinh cổ truyền.  

- Điều thân. 

- Điều tức. 

- Điều tâm.

2 . Khí lực hiện đại.

- Hơi thở chậm. 

- Tập trung vào bụng dưới. 

- Kéo giãn cột sống.

3 . Thiền động – thiền tĩnh.

- Thức 12 là thiền động 

- Hơi thở 5–7 là thiền tĩnh. 

- Kết hợp - Chu Thiên mềm.

VII . Nguồn gốc khoa học hiện đại hỗ trợ.

1 . Tâm lý học. 

- Mindfulness. 

- Thư giãn chủ động. 

- Giảm lo âu – giảm stress.

2. Y học thể thao. 

- Tăng VO₂ max. 

- Tăng sức bền. 

- Hồi phục nhanh.

3 . Khoa học giấc ngủ.

- Melatonin. 

- Nhịp sinh học. 

- Hơi thở chậm giúp ngủ sâu.

VIII . Nguồn gốc sáng tạo – tổng hợp – hệ thống hóa.

Nhật–Nguyệt Kinh là một hệ thống tổng hợp, không sao chép bất kỳ bộ kinh hay tài liệu nào, mà:

- Kế thừa tinh hoa cổ truyền. 

- Kết hợp khoa học hiện đại .

- Hệ thống hóa thành 12 Thức – 24 Chương – 360 Đoạn. 

- Sáng tạo mô hình hơi thở 5–7. 

- Sáng tạo Thức Thứ Mười Hai – Hoàn Thành Sứ Mạng. 

- Sáng tạo Chu Thiên mềm .

- Sáng tạo hệ thống phụ lục thực hành.

Đây là một tác phẩm độc lập, mang tính sáng tạo – triết học – khí học – thiền học.

- Bản Tham Khảo này không trích dẫn bất kỳ tác phẩm có bản quyền nào, mà tổng hợp từ:

- Minh triết cổ. 

- Khí học Đông phương. 

- Thiền học. 

- Y học – sinh lý học. 

- Khoa học thần kinh. 

- Văn hóa – biểu tượng. 

- Thực hành dưỡng sinh. 

- Sáng tạo độc lập của Nhật–Nguyệt Kinh. 

Đây là nền tảng học thuật vững chắc để "Nhật - Nguyệt Kinh" trở thành một đại hệ thống khí học - thiền học - triết học hoàn chỉnh.