NHẬT NGUYỆT KINH – II / CHƯƠNG XXII. KHÍ HỌC CỘT SỐNG: PHỤ LỤC THỰC HÀNH HƠI THỞ 5–7. * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

CHƯƠNG XXII

KHÍ HỌC CỘT SỐNG: ĐỐC MẠCH – MỆNH MÔN – THẦN KINH – ĐĨA ĐỆM.

* Spinal Qi Dynamics: Governing Vessel, Mingmen Fire, Neural Axis & Disc Vitality.

I . TỔNG QUAN VỀ CỘT SỐNG TRONG KHÍ HỌC.

1 . 1. Cột sống – trục sống của thân – khí – thần.

Trong khí học Đông phương, cột sống được xem là: 

- Trụ Thiên (cột trời) 

- Trục Đốc Mạch. 

NHẬT NGUYỆT KINH – II / PHỤ LỤC THỰC HÀNH HƠI THỞ 5–7. * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

PHỤ LỤC THỰC HÀNH HƠI THỞ 5–7.

CHO NGƯỜI 17 TUỔI VÀ MỌI LỨA TUỔI.

I . Vì sao tuổi 17 là mốc vàng để bắt đầu hơi thở 5–7 cho mọi lứa tuổi ?

Tuổi 17 là thời điểm: 

- Hệ thần kinh đã hoàn chỉnh 95%. 

- Phổi đạt dung tích tối ưu. 

- Tim khỏe, nhịp tim biến thiên tốt. 

- Não bộ linh hoạt, dễ hình thành thói quen. 

- Cảm xúc mạnh nhưng dễ điều hòa bằng hơi thở. 

* Hơi thở 5–7 giúp tuổi 17: 

NHẬT NGUYỆT KINH – II / PHỤ LỤC 1. * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

PHỤ LỤC 1.

HƠI THỞ 5–7 CHO NGƯỜI MẤT NGỦ.

* 5–7 Breathing for Insomnia Relief.
I . Vì sao hơi thở 5–7 chữa mất ngủ?
Hơi thở 5–7 tác động trực tiếp lên:
- Hệ thần kinh phó giao cảm - đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ. 
- Tuyến tùng - tăng melatonin tự nhiên. 
- Hệ limbic - giảm lo âu, giảm căng thẳng. 
- Tim – phổi - nhịp tim chậm, hơi thở sâu. 
- Não bộ - sóng não chuyển sang alpha - dễ ngủ.
Đây là pháp môn tịnh hóa tâm – an thần – mở giấc ngủ tự nhiên.

TRƯỜNG CA LƯU DẤU HƯ VÔ. * Hiền Tài / Huỳnh Tâm.

DẪN NHẬP.

Trong hành trình tìm kiếm bản thể, con người luôn đứng giữa hai bờ: Một bên là thế giới hữu hình với những chuyển động không ngừng, một bên là miền tĩnh lặng vô hình nơi linh hồn lắng nghe chính mình. Tác phẩm này được hình thành từ khát vọng nối lại hai bờ ấy bằng một dòng chảy duy nhất: Dòng chảy của hơi thở, của tỉnh thức, của sự trở về. 

TRƯỜNG CA THUYỀN TÂM TRỞ VỀ. * Hiền Tài / Huỳnh Tâm.

LỜI TỰA.

Trường Ca "THUYỀN TÂM TRỞ VỀ".

Có những hành trình bắt đầu từ một bước chân, và có những hành trình bắt đầu từ một hơi thở. 

"Thuyền Tâm Trở Về" không phải là câu chuyện của biển, 

cũng không phải câu chuyện của một con thuyền. 

Đây là câu chuyện của mỗi linh hồn, 

khi nó rời bến vô minh, 

đi qua phong ba nhân thế, 

và tìm lại quê hương nguyên thủy của chính mình.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – I . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm.

 ÐẠI ÐẠO TAM KỲ PHỔ ÐỘ

Tòa Thánh Tây Ninh

Centre Culturel Cao Dai (CCCD)

PARIS - BRUXELLES

Tựa đề nguyên ủy: (12 Bài Luyện Tập Thân Thể Khí Công - Thể Dục Đạo Dẫn - Đức Hộ Pháp Phạm Công Tắc).

* Thông Tri: Quyền Sở Hữu Trí Tuệ.

Chúng tôi đã thông qua Luật Droits Immatériel giấy phép "Quyền Sở Hữu Trí Tuệ". Đề nghị Quý Hữu khi nào sử dụng bản quyền nội dung và hình ảnh.

Xin liên lạc với Email: huynhtamh5@gmail.com

 

MỤC LỤC:

Dẫn Nhập:

Bộc Bạch :                                                                                        2

Nhà Xuất Bản :                                                                                 4

Phương Pháp I - Tập Thở :                                                               6

Phương Pháp II - Động Tay :                                                            77

Phương Pháp III - Vận Động Chân :                                               106

Phương Pháp IV - Vận Động Xương Sống.                                    127

Phương Pháp V - Vận Động Trở Tay Chân.                                    153

Phương Pháp VI - Vận Động Ngực & Dây Thần Kinh.                  169

Phương Pháp VII - Vận Động Ngực Và Dây Thần Kinh Cổ.          174

Phương Pháp VIII - Vận Động Chả Vai Và Gân Cổ.                       212

Phương Pháp IX - Hấp Cặp Nhãn.                                                   393

Phương Pháp X - Kích Động Thần Khí.                                          559

Phương Pháp XI - Kích Động Bộ Máy Tiêu Hóa.                           600

Phương Pháp XII - Hô Hấp Cho Khỏe Rồi Nghĩ.                            687

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – II . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm.

 

PHƯƠNG PHÁP II - VẬN ĐỘNG TAY

- Khẩu Quyết:

Quăng tay về phía trước mặt, hai tay chéo nhau, đánh qua đánh lại 24 lần, làm cho chuyển gân tay. (cách này phải làm cho lẹ)

Nên nhớ con số 12 là con số đặc biệt của Đức Chí Tôn. Trong đó 12 con giáp linh diệu cũng là "Thập Nhị Thời Thần".

Nếu cố gắng luyện đặng các môn trong bài giải cách thức sau đây thành thục theo bậc Hạ Thừa cũng sẽ đặng trường sanh bất lão. Vì thân thể ta là tiểu thiên địa.

A. - Đứng thẳng xuôi tay .

B. - Đưa 2 tay lên trước mặt ngang tầm vai.

C. - Hai tay đánh qua đánh lại thật nhanh 24 lần.

DIỄDIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – III * Hiền Tài / Huỳnh Tâm.

PHƯƠNG PHÁP III - VẬN ĐỘNG CHÂN

- Khẩu Quyết:

Đứng trên chân trái, dở chân mặt co chân và duỗi thẳng ra phía trước, hạ chân xuống gần sát mặt đất và co lại như trước giống như đạp xe máy.

Khi co chân nhớ rút bàn chân thẳng lên và khi ngay chân ra phải duỗi bàn chân thẳng ra để lắc léo chỗ mắt cá được hoạt động đều.

Tập chân mặt xong, sang chân trái, mỗi chân vận động như thế 12 lượt.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – IV . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

PHƯƠNG PHÁP IV - VẬN ĐỘNG XƯƠNG SỐNG

- Khẩu Quyết:

Đứng thẳng 2 chân ra, hai tay dang thẳng ngang với nhau nghĩa là dang cho 2 vai ngang với 2 tay, rồi quay mình sang bên trái và sang bên phải. Lúc quay nhớ vận chuyển cho thắt lưng, xương sống và luôn cả 2 vai vì xương sống là chỗ xuất phát nhiều dây thần kinh nhứt.

Năng vận động làm cho các cơ quan bên trong được điều hòa. Quay tay lên xuống cho gần cận ngón chân cái. Cứ ngón tay bên kia gần giáp ngón chân cái bàn chân bên này. Rồi quay qua bên này, cũng phải gần giáp ngón chân cái bên kia. Mỗi bên 12 vòng hai bên là 24 vòng.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – V . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

PHƯƠNG PHÁP V - VẬN ĐỘNG TRỞ TAY CHÂN

- Khẩu Quyết:

Phương pháp này chẳng những làm cho chuyển gân bàn chân mà nó cũng là phương pháp nín hơi chuyển cho dây thần kinh linh động.

Quàng tay về phía trước ngực lên hai vai rồi ngồi xuống và đứng dậy cho đủ 12 lượt.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – VI (P1). * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

 

PHƯƠNG PHÁP VI - VẬN ĐỘNG NGỰC VÀ DÂY THẦN KINH CỔ

- Khẩu Quyết:

Quàng 2 tay nắm với nhau phía sau lưng cho cứng, rồi day mặt, hai cặp mắt dòm qua vai mặt, rồi xoay qua dòm qua vai trái.

Thi hành như vậy mỗi bên 12 lượt. Chung bên mặt và bên trái 24 lượt.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – VI (P2). * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

 PHƯƠNG PHÁP VI - VẬN ĐỘNG NGỰC VÀ DÂY THẦN KINH CỔ.

TRUNG TÂM NỘI LỰC KHÍ HẢI (CV6). DẪN KHÍ LAO CUNG (PC8), ĐẢN TRUNG (CV17), VÀ GỐC CỦA THẬN KHÍ DŨNG TUYỀN (KD1).

1 . Khí Hải (CV6) - Trung tâm nội lực của cơ thể.
Trong toàn bộ hệ thống khí học Đông phương, Khí Hải (CV6) được xem là:
- "Biển của khí". 
- "Kho nội lực". 
- "Gốc của sinh mệnh". 
- "Trung tâm Hạ Tiêu". 

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – VII . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

PHƯƠNG PHÁP VII - VẬN ĐỘNG NGỰC VÀ DÂY THẦN KINH

- Khẩu Quyết:

Cúi xuống đưa tay phía sau, đứng dậy, chấp 2 tay lại phía trước ngực làm như vậy đủ 12 lượt.

Cũng như Nhật Bổn lạy mặt trời, mỗi buổi sáng làm cho luân chuyển hơi trong buồng phổi và ngực.

* Dương Cung.

Cách thức cũng như mình cầm dây cung dương lên đặng bắn.

Tay mặt 12 lượt. Tay trái 12 lượt.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – VIII . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

PHƯƠNG PHÁP VIII - VẬN ĐỘNG CHẢ VAI VÀ GÂN CỔ

- Khẩu Quyết:
Lấy 2 bàn tay gõ nhẹ lên gân cổ và 2 vai.
Mỗi phía 12 lượt.
Xong bên trái qua bên phải.
Giáp trạng tuyến là nơi tổ chức đầu não của các hạch, tiết ra chất kích thích tố trong cơ thể. Kích thích tố được đầy đủ, hoạt động các cơ năng trong thân thể được điều hòa.
Dùng bàn tay mặt xoa vào phía trước trái và dùng tay trái xoa vào phía mặt. Mỗi bên 12 lượt.
Trạng Tuyến.
* Vận Động Bộ Răng.
Lấy tay đánh nhẹ cho hàm răng dưới nhịp hàm răng trên 36 lượt.
Phương pháp này làm cho hai hàm răng chắc.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – IX . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

 PHƯƠNG PHÁP IX - HẤP CẶP NHÃN

- Khẩu Quyết:
Hai lòng bàn tay xoa với nhau cho nóng, háp sát vào mắt, rồi từ từ kéo ra 2 bên mí chót con mắt. Háp như vậy cho đúng 12 lượt, rồi lần nhắm mắt lại rồi kéo tay ra, bùng mí mắt ra tưởng một Thiên Nhãn ở trước mắt.
Tinh thần phải mạnh dạn.
* Vận Động Khớp Xương Đầu Và Cổ.
Bằng cách lắc lư cái đầu, từ trái qua mặt, rồi bên mặt qua bên trái 12 cái.
Đông tĩnh chuyển xây.