TRƯỜNG CA LƯU DẤU HƯ VÔ. * Hiền Tài / Huỳnh Tâm.

DẪN NHẬP.

Trong hành trình tìm kiếm bản thể, con người luôn đứng giữa hai bờ: Một bên là thế giới hữu hình với những chuyển động không ngừng, một bên là miền tĩnh lặng vô hình nơi linh hồn lắng nghe chính mình. Tác phẩm này được hình thành từ khát vọng nối lại hai bờ ấy bằng một dòng chảy duy nhất: Dòng chảy của hơi thở, của tỉnh thức, của sự trở về. 

TRƯỜNG CA THUYỀN TÂM TRỞ VỀ. * Hiền Tài / Huỳnh Tâm.

LỜI TỰA.

Trường Ca "THUYỀN TÂM TRỞ VỀ".

Có những hành trình bắt đầu từ một bước chân, và có những hành trình bắt đầu từ một hơi thở. 

"Thuyền Tâm Trở Về" không phải là câu chuyện của biển, 

cũng không phải câu chuyện của một con thuyền. 

Đây là câu chuyện của mỗi linh hồn, 

khi nó rời bến vô minh, 

đi qua phong ba nhân thế, 

và tìm lại quê hương nguyên thủy của chính mình.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – I . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm.

 ÐẠI ÐẠO TAM KỲ PHỔ ÐỘ

Tòa Thánh Tây Ninh

Centre Culturel Cao Dai (CCCD)

PARIS - BRUXELLES

Tựa đề nguyên ủy: (12 Bài Luyện Tập Thân Thể Khí Công - Thể Dục Đạo Dẫn - Đức Hộ Pháp Phạm Công Tắc).

* Thông Tri: Quyền Sở Hữu Trí Tuệ.

Chúng tôi đã thông qua Luật Droits Immatériel giấy phép "Quyền Sở Hữu Trí Tuệ". Đề nghị Quý Hữu khi nào sử dụng bản quyền nội dung và hình ảnh.

Xin liên lạc với Email: huynhtamh5@gmail.com

 

MỤC LỤC:

Dẫn Nhập:

Bộc Bạch :                                                                                        2

Nhà Xuất Bản :                                                                                 4

Phương Pháp I - Tập Thở :                                                               6

Phương Pháp II - Động Tay :                                                            77

Phương Pháp III - Vận Động Chân :                                               106

Phương Pháp IV - Vận Động Xương Sống.                                    127

Phương Pháp V - Vận Động Trở Tay Chân.                                    153

Phương Pháp VI - Vận Động Ngực & Dây Thần Kinh.                  169

Phương Pháp VII - Vận Động Ngực Và Dây Thần Kinh Cổ.          174

Phương Pháp VIII - Vận Động Chả Vai Và Gân Cổ.                       212

Phương Pháp IX - Hấp Cặp Nhãn.                                                   393

Phương Pháp X - Kích Động Thần Khí.                                          559

Phương Pháp XI - Kích Động Bộ Máy Tiêu Hóa.                           600

Phương Pháp XII - Hô Hấp Cho Khỏe Rồi Nghĩ.                            687

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – II . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm.

 

PHƯƠNG PHÁP II - VẬN ĐỘNG TAY

- Khẩu Quyết:

Quăng tay về phía trước mặt, hai tay chéo nhau, đánh qua đánh lại 24 lần, làm cho chuyển gân tay. (cách này phải làm cho lẹ)

Nên nhớ con số 12 là con số đặc biệt của Đức Chí Tôn. Trong đó 12 con giáp linh diệu cũng là "Thập Nhị Thời Thần".

Nếu cố gắng luyện đặng các môn trong bài giải cách thức sau đây thành thục theo bậc Hạ Thừa cũng sẽ đặng trường sanh bất lão. Vì thân thể ta là tiểu thiên địa.

A. - Đứng thẳng xuôi tay .

B. - Đưa 2 tay lên trước mặt ngang tầm vai.

C. - Hai tay đánh qua đánh lại thật nhanh 24 lần.

DIỄDIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – III * Hiền Tài / Huỳnh Tâm.

PHƯƠNG PHÁP III - VẬN ĐỘNG CHÂN

- Khẩu Quyết:

Đứng trên chân trái, dở chân mặt co chân và duỗi thẳng ra phía trước, hạ chân xuống gần sát mặt đất và co lại như trước giống như đạp xe máy.

Khi co chân nhớ rút bàn chân thẳng lên và khi ngay chân ra phải duỗi bàn chân thẳng ra để lắc léo chỗ mắt cá được hoạt động đều.

Tập chân mặt xong, sang chân trái, mỗi chân vận động như thế 12 lượt.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – IV . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

PHƯƠNG PHÁP IV - VẬN ĐỘNG XƯƠNG SỐNG

- Khẩu Quyết:

Đứng thẳng 2 chân ra, hai tay dang thẳng ngang với nhau nghĩa là dang cho 2 vai ngang với 2 tay, rồi quay mình sang bên trái và sang bên phải. Lúc quay nhớ vận chuyển cho thắt lưng, xương sống và luôn cả 2 vai vì xương sống là chỗ xuất phát nhiều dây thần kinh nhứt.

Năng vận động làm cho các cơ quan bên trong được điều hòa. Quay tay lên xuống cho gần cận ngón chân cái. Cứ ngón tay bên kia gần giáp ngón chân cái bàn chân bên này. Rồi quay qua bên này, cũng phải gần giáp ngón chân cái bên kia. Mỗi bên 12 vòng hai bên là 24 vòng.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – V . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

PHƯƠNG PHÁP V - VẬN ĐỘNG TRỞ TAY CHÂN

- Khẩu Quyết:

Phương pháp này chẳng những làm cho chuyển gân bàn chân mà nó cũng là phương pháp nín hơi chuyển cho dây thần kinh linh động.

Quàng tay về phía trước ngực lên hai vai rồi ngồi xuống và đứng dậy cho đủ 12 lượt.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – VI (P1). * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

 

PHƯƠNG PHÁP VI - VẬN ĐỘNG NGỰC VÀ DÂY THẦN KINH CỔ

- Khẩu Quyết:

Quàng 2 tay nắm với nhau phía sau lưng cho cứng, rồi day mặt, hai cặp mắt dòm qua vai mặt, rồi xoay qua dòm qua vai trái.

Thi hành như vậy mỗi bên 12 lượt. Chung bên mặt và bên trái 24 lượt.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – VI (P2). * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

 PHƯƠNG PHÁP VI - VẬN ĐỘNG NGỰC VÀ DÂY THẦN KINH CỔ.

TRUNG TÂM NỘI LỰC KHÍ HẢI (CV6). DẪN KHÍ LAO CUNG (PC8), ĐẢN TRUNG (CV17), VÀ GỐC CỦA THẬN KHÍ DŨNG TUYỀN (KD1).

1 . Khí Hải (CV6) - Trung tâm nội lực của cơ thể.
Trong toàn bộ hệ thống khí học Đông phương, Khí Hải (CV6) được xem là:
- "Biển của khí". 
- "Kho nội lực". 
- "Gốc của sinh mệnh". 
- "Trung tâm Hạ Tiêu". 

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – VII . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

PHƯƠNG PHÁP VII - VẬN ĐỘNG NGỰC VÀ DÂY THẦN KINH

- Khẩu Quyết:

Cúi xuống đưa tay phía sau, đứng dậy, chấp 2 tay lại phía trước ngực làm như vậy đủ 12 lượt.

Cũng như Nhật Bổn lạy mặt trời, mỗi buổi sáng làm cho luân chuyển hơi trong buồng phổi và ngực.

* Dương Cung.

Cách thức cũng như mình cầm dây cung dương lên đặng bắn.

Tay mặt 12 lượt. Tay trái 12 lượt.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – VIII . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

PHƯƠNG PHÁP VIII - VẬN ĐỘNG CHẢ VAI VÀ GÂN CỔ

- Khẩu Quyết:
Lấy 2 bàn tay gõ nhẹ lên gân cổ và 2 vai.
Mỗi phía 12 lượt.
Xong bên trái qua bên phải.
Giáp trạng tuyến là nơi tổ chức đầu não của các hạch, tiết ra chất kích thích tố trong cơ thể. Kích thích tố được đầy đủ, hoạt động các cơ năng trong thân thể được điều hòa.
Dùng bàn tay mặt xoa vào phía trước trái và dùng tay trái xoa vào phía mặt. Mỗi bên 12 lượt.
Trạng Tuyến.
* Vận Động Bộ Răng.
Lấy tay đánh nhẹ cho hàm răng dưới nhịp hàm răng trên 36 lượt.
Phương pháp này làm cho hai hàm răng chắc.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – IX . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

 PHƯƠNG PHÁP IX - HẤP CẶP NHÃN

- Khẩu Quyết:
Hai lòng bàn tay xoa với nhau cho nóng, háp sát vào mắt, rồi từ từ kéo ra 2 bên mí chót con mắt. Háp như vậy cho đúng 12 lượt, rồi lần nhắm mắt lại rồi kéo tay ra, bùng mí mắt ra tưởng một Thiên Nhãn ở trước mắt.
Tinh thần phải mạnh dạn.
* Vận Động Khớp Xương Đầu Và Cổ.
Bằng cách lắc lư cái đầu, từ trái qua mặt, rồi bên mặt qua bên trái 12 cái.
Đông tĩnh chuyển xây.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – X . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm.

 PHƯƠNG PHÁP X - KÍCH ĐỘNG THẦN KHI

- Khẩu Quyết:

Tay trái chống nạnh, tay mặt xòe ra để lên mỏ ác Nê hườn cung, rồi xoay vòng tròn trên mỏ ác 12 vòng, chạy từ phía trái ra phía phải theo chiều kim đồng hồ.

Vì làm việc bằng trí nhiều, dùng phương pháp này để bổ thần kinh.

A. Tư thế này lúc thực hiện có thể dùng ghế ngồi thoải mái.

B. Vỗ đều khắp trán, tư thế này có thể ngồi ghế.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – XI . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm.

 

PHƯƠNG PHÁP XI - KÍCH ĐỘNG BỘ MÁY TIÊU HÓA.

- Khẩu Quyết:

Dùng tay xòe ra xoa bụng vòng tròn chung quanh rún, theo chiều kim đồng hồ, chạy từ phải sang trái, chủ ý xoa đan điền nằm dưới rún.

Vận động này trừ được bệnh bón uất, hoặc ăn chậm tiêu hóa, lớn tuổi, cần biết rõ hiệu nghiệm, phải thi hành đúng 2 tháng thì sự tiêu hóa sẽ điều đặn.

* Kích Động Hai Thanh Cật.

Bằng cách day tay ra phía sau lưng, cứ ngay chỗ eo ếch, xoa 12 cái.

Phương pháp này trừ đau lưng.

DIỄN GIẢI KHÍ CÔNG THỂ DỤC ÐẠO DẪN ĐỨC PHẠM HỘ PHÁP – XII . * Hiền Tài / Huỳnh Tâm

 PHƯƠNG PHÁP XII - HÔ HẤP

- Khẩu Quyết:

Bằng cách quay vòng tròn vòng tay lên, rồi hít hơi bằng lổ mũi, rồi bỏ tay xuống thở ra bằng lỗ miệng, đủ 12 cái rồi nghỉ.

Phải suy nghĩ cho chơn chánh, tinh thần cho trong sạch

Kế đến giờ Cúng, khi Cúng xong là sáng, nhớ canh giờ cho đúng.