NHẬT NGUYỆT KINH – II. THỨC THỨ MƯỜI MỘT - AN TOÀN. 1/5. * Le Moine de la Puissance dans la Quiétude-Huynh Tam

THỨC THỨ MƯỜI MỘT

AN TOÀN

Khí Lực Nội Sinh - Khí Lực Nội Sinh, Dưỡng Sinh - Chống Lão Hóa - Trường Sinh.

Tư thế đứng thẳng, khép nhẹ chân, hai tay đan vào nhau, ôm chặt lấy sau gáy. Từ từ cúi gặp người xuống, cố gắng đưa đầu vào giữa hai đầu gối, giữ đầu gối thẳng, răng cắn chặt, lưu ý xuống từ từ theo hơi thở ra, không làm đột ngột tránh chịu chứng chóng mặt.

NHẬT NGUYỆT KINH – II. THỨC THỨ MƯỜI MỘT - AN TOÀN. 2/5. * Le Moine de la Puissance dans la Quiétude-Huynh Tam.

NHẬT NGUYỆT KINH

CHƯƠNG 2

THIÊN KHÍ - ĐỊA KHÍ - NHÂN KHÍ HỢP NHẤT.

* Kinh văn cổ - khí học - triết học nhân sinh. 

I . Kinh Văn.

Trời sinh khí nhẹ mà thanh, Đất sinh khí nặng mà trọc, Người đứng giữa mà điều hòa hai dòng khí ấy. 

Thiên khí từ trên giáng xuống, Địa khí từ dưới dâng lên, Nhân khí từ tâm mà phát ra. 

Ba khí gặp nhau tại Đản Trung, hòa vào Mệnh Môn, lan xuống Dũng Tuyền, rồi trở lại Bách Hội mà thành Chu Thiên. 

"Thiên thanh, Địa trọc, Khí hòa. 

NHẬT NGUYỆT KINH – II. THỨC THỨ MƯỜI MỘT - AN TOÀN. 3/5. * Le Moine de la Puissance dans la Quiétude-Huynh Tam.

NHẬT NGUYỆT KINH

CHƯƠNG 2

THIÊN KHÍ - ĐỊA KHÍ - NHÂN KHÍ HỢP NHẤT.

* Kinh văn cổ - khí học - triết học nhân sinh. 

I . Kinh Văn.

Trời sinh khí nhẹ mà thanh, Đất sinh khí nặng mà trọc, Người đứng giữa mà điều hòa hai dòng khí ấy. 

Thiên khí từ trên giáng xuống, Địa khí từ dưới dâng lên, Nhân khí từ tâm mà phát ra. 

Ba khí gặp nhau tại Đản Trung, hòa vào Mệnh Môn, lan xuống Dũng Tuyền, rồi trở lại Bách Hội mà thành Chu Thiên. 

"Thiên thanh, Địa trọc, Khí hòa. 

NHẬT NGUYỆT KINH – II. THỨC THỨ MƯỜI MỘT - AN TOÀN. 4/5. * Le Moine de la Puissance dans la Quiétude-Huynh Tam.

NHẬT NGUYỆT KINH

CHƯƠNG 12

KHAI MỞ VỊ KHÍ - HỎA VỊ - TRUNG DƯƠNG.

I . KINH VĂN.

Vị là biển của thủy cốc, là nơi tiếp nhận ngũ vị, là gốc của Hậu Thiên chi khí. 

Vị khí mạnh thì ăn ngon, tiêu hóa tốt, thân ấm, khí đầy, tinh sáng.

Vị khí suy thì ăn kém, đầy trướng, lạnh bụng, khí yếu, tinh hao. 

"Vị chủ thu nạp, 

Tỳ chủ vận hóa, 

Thu nạp mạnh thì khí đầy, 

Vận hóa mạnh thì mệnh dài."

NHẬT NGUYỆT KINH – II. THỨC THỨ MƯỜI MỘT - AN TOÀN. 5/5. * Le Moine de la Puissance dans la Quiétude-Huynh Tam.

NHẬT NGUYỆT KINH

CHƯƠNG 20

KHAI MỞ ÂM DUY - DƯƠNG DUY - TRỤC LIÊN KẾT KHÍ - THẦN.

I . KINH VĂN.
Âm Duy là dây nối của huyết, Dương Duy là dây nối của khí. 
Âm Duy giữ trong, Dương Duy giữ ngoài. 
Âm Duy mạnh thì tâm an, Dương Duy mạnh thì thần sáng. 
"Âm giữ thần, Dương giữ khí, 
Khí - Thần hợp nhất thì mệnh dài."
Âm Duy tắc thì tâm loạn - trí mờ - thần tán. 
Dương Duy tắc thì khí nghẽn - thân mệt - ý suy. 

NHẬT NGUYỆT KINH – II / THỨC THỨ MƯỜI HAI HOÀN THÀNH SỨ MẠNG. * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

THỨC THỨ MƯỜI HAI

HOÀN THÀNH SỨ MẠNG 

Động tác kết thúc, tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, thực hiện cúi người, hai tay rưỡi thẳng hướng xuống đất như đang đẩy mặt đất ra xa. Giữ tư thế này trong vài nhịp thở để khí dồn về cuộc sống, sau đó từ từ đứng thẳng dậy, hít sâu và thở ra điều hòa, động tác giúp kéo dãn tối đa cuộc sống và các kinh lạc toàn thân.

Luyện tập Dịch Cân Kinh đem lại than thể thư giãn, gân, cơ, thần kinh, khớp, điều hòa khí huyết.

NHẬT NGUYỆT KINH – II / NHẬT NGUYỆT KINH THỨC THỨ MƯỜI HAI PHẦN THƯỢNG. * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

NHẬT NGUYỆT KINH

THỨC THỨ MƯỜI HAI

PHẦN THƯỢNG

Lời Dẫn.

Trình bày mục đích của Nhật Nguyệt Kinh: 

- Phục hồi sức khỏe tự nhiên. 

- Chống lão hóa bằng cơ chế sinh học – thần kinh – khí học. 

- Mở trí tuệ và tâm linh. 

- Kiến tạo an sinh nội tại cho mỗi con người. 

Giải thích vì sao Thức Thứ Mười Hai là "đỉnh cao" của toàn bộ hệ thống.

NHẬT NGUYỆT KINH – II / III . PHƯƠNG PHÁP KÍCH HOẠT TỪNG HUYỆT ĐẠO. * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

III . PHƯƠNG PHÁP KÍCH HOẠT TỪNG HUYỆT ĐẠO.

3 . 1. Bách Hội – Huyệt chống lão hóa não bộ. 

* Vị trí. 

Đỉnh đầu, giao điểm của 5 đường kinh.

* Công dụng. 

- Tăng tuần hoàn não. 

- Giảm đau đầu. 

- Tăng trí nhớ. 

- Mở Tuyến Tùng.  

* Kích hoạt. 

- Cúi người trong Thức 12. 

NHẬT NGUYỆT KINH – II / V . TÁC ĐỘNG LÊN NỘI TẠNG – NÃO BỘ – TÂM THỨC. * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

V . TÁC ĐỘNG LÊN NỘI TẠNG – NÃO BỘ – TÂM THỨC.

5 . 1. Tim – Phổi.

- Tăng dung tích phổi. 

- Giảm nhịp tim. 

- Tăng sức bền. 

5 . 2. Não bộ.

- Tăng lưu lượng máu. 

- Tăng neuroplasticity. 

- Giảm stress oxy hóa. 

5 . 3. Nội tạng.

- Tăng nhu động ruột. 

- Tăng tuần hoàn gan – thận. 

- Giảm viêm. 

NHẬT NGUYỆT KINH – II / CHƯƠNG XIII . CƠ CHẾ CHỐNG LÃO HÓA TOÀN THÂN * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

 

CHƯƠNG XIII

CƠ CHẾ CHỐNG LÃO HÓA TOÀN THÂN: TIM – PHỔI – KHÍ HUYẾT – CỘT SỐNG – THẦN KINH – CƠ – XƯƠNG – KHỚP.

* Systemic Anti-Aging Mechanisms Across All Vital Systems.

I . TỔNG QUAN VỀ LÃO HÓA TOÀN THÂN.

1 . 1. Lão hóa – một tiến trình đa hệ thống.

Lão hóa không diễn ra ở một cơ quan riêng lẻ, mà là: 

- Suy giảm tuần hoàn. 

- Giảm oxy hóa tế bào. 

- Giảm hoạt động ty thể. 

- Giảm đàn hồi mô liên kết. 

- Giảm hormone nội tiết. 

- Tăng viêm mãn tính. 

- Thoái hóa cột sống – khớp. 

NHẬT NGUYỆT KINH – II / CHƯƠNG XVII . TỔNG THỂ THỨC 12 (PHIÊN BẢN MỞ RỘNG 108 ĐOẠN). * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

CHƯƠNG XVII

TỔNG THỂ THỨC 12 (PHIÊN BẢN MỞ RỘNG 108 ĐOẠN).

* The Expanded 108‑Segment Canon of the Twelfth Posture.

I . TỔNG QUAN VỀ PHIÊN BẢN 108 ĐOẠN.

1 . 1. Vì sao cần phiên bản 108 đoạn?.

Bởi vì Thức Thứ Mười Hai không chỉ là một động tác, mà là: 

- Một "chu trình khí học hoàn chỉnh".

- Một "nghi thức khai mở tâm linh".

- Một "pháp môn thiền động – thiền khí – thiền tâm".

- Một "hệ thống chống lão hóa toàn thân".

NHẬT NGUYỆT KINH – II / XIII . PHẨM XII – HOÀN THÀNH SỨ MẠNG. * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

XIII . PHẨM XII – HOÀN THÀNH SỨ MẠNG (30 ĐOẠN).

* Sứ Mạng – Thiên Mệnh – Đại Đạo – Nhất Thể.

* 30 đoạn tiêu biểu.

331–360: 

- Thấy thiên mệnh. 

- Thấy nhân mệnh. 

- Thấy bản mệnh. 

- Thấy sứ mạng. 

- Thấy đạo. 

- Thấy chân lý. 

- Thấy bản thể. 

- Thấy nhất thể. 

- Thấy vô ngã. 

- Thấy vô nhị. 

- Thấy vô biên. 

- Thấy vô lượng. 

- Thấy vô tận. 

NHẬT NGUYỆT KINH – II / CHƯƠNG XXII. KHÍ HỌC CỘT SỐNG: PHỤ LỤC THỰC HÀNH HƠI THỞ 5–7. * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

CHƯƠNG XXII

KHÍ HỌC CỘT SỐNG: ĐỐC MẠCH – MỆNH MÔN – THẦN KINH – ĐĨA ĐỆM.

* Spinal Qi Dynamics: Governing Vessel, Mingmen Fire, Neural Axis & Disc Vitality.

I . TỔNG QUAN VỀ CỘT SỐNG TRONG KHÍ HỌC.

1 . 1. Cột sống – trục sống của thân – khí – thần.

Trong khí học Đông phương, cột sống được xem là: 

- Trụ Thiên (cột trời) 

- Trục Đốc Mạch. 

NHẬT NGUYỆT KINH – II / PHỤ LỤC THỰC HÀNH HƠI THỞ 5–7. * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

PHỤ LỤC THỰC HÀNH HƠI THỞ 5–7.

CHO NGƯỜI 17 TUỔI VÀ MỌI LỨA TUỔI.

I . Vì sao tuổi 17 là mốc vàng để bắt đầu hơi thở 5–7 cho mọi lứa tuổi ?

Tuổi 17 là thời điểm: 

- Hệ thần kinh đã hoàn chỉnh 95%. 

- Phổi đạt dung tích tối ưu. 

- Tim khỏe, nhịp tim biến thiên tốt. 

- Não bộ linh hoạt, dễ hình thành thói quen. 

- Cảm xúc mạnh nhưng dễ điều hòa bằng hơi thở. 

* Hơi thở 5–7 giúp tuổi 17: 

NHẬT NGUYỆT KINH – II / PHỤ LỤC 1. * Huynh Tam - Le Moine de la Puissance dans la Quiétude.

PHỤ LỤC 1.

HƠI THỞ 5–7 CHO NGƯỜI MẤT NGỦ.

* 5–7 Breathing for Insomnia Relief.
I . Vì sao hơi thở 5–7 chữa mất ngủ?
Hơi thở 5–7 tác động trực tiếp lên:
- Hệ thần kinh phó giao cảm - đưa cơ thể vào trạng thái nghỉ. 
- Tuyến tùng - tăng melatonin tự nhiên. 
- Hệ limbic - giảm lo âu, giảm căng thẳng. 
- Tim – phổi - nhịp tim chậm, hơi thở sâu. 
- Não bộ - sóng não chuyển sang alpha - dễ ngủ.
Đây là pháp môn tịnh hóa tâm – an thần – mở giấc ngủ tự nhiên.